降权之后最常见的两种反应：一种是慌，一天改八个地方；另一种是等，觉得过阵子会自己恢复。前者会让数据无法归因，后者通常等不来结果。
比较靠谱的做法是按周推进，每周只做一类动作，做完观察，再进入下一周。
第1周：清垃圾，先止损
这一周的目标是"让站点看起来干净"，不追求流量。
动作清单
- 删除或 noindex 采集、拼凑、无意义的页面。
- 清空回收站，删除未使用的标签和空栏目。
- 检查是否有被挂马、被插入的隐藏链接。
- 清理异常外链（能删的删，不能删的用拒绝工具）。
- 检查 robots.txt 和 noindex 是否误伤。
验收标准
站点页面总数下降 20%-40%，剩余页面都能独立回答一个问题。用 site 查询看索引量是否开始止跌。
第2周：补基础，建立信任
降权站点往往缺"站点可信度"信号。这一周补齐：
- 关于我们：写清公司背景、团队、服务范围，配真实照片。
- 联系方式：地址、电话、邮箱、营业执照，全部可验证。
- 隐私政策与服务条款：别用模板套话，写清实际做法。
- 备案信息：页脚展示，链接到工信部。
- 作者信息：每篇文章有署名，署名有介绍页。
这些内容不产生流量，但它们是百度判断"这是不是一个正经站点"的依据。
第3周：做内容，重建主题
前两周是"减法"，这一周开始"加法"。
动作
- 选三到五个核心主题，每个主题写一篇 2000 字以上的支柱内容。
- 把原有的、有流量的老文章翻新：补数据、补章节、改标题。
- 建立内链：支柱页链到相关文章，文章链回支柱页。
- 更新 sitemap，提交。
注意
不要一次性发二十篇。一周三到五篇，节奏稳定，让蜘蛛形成抓取习惯。
第4周：看数据，决定下一步
这一周不加大动作，只看数据：
| 指标 | 向好信号 |
|---|---|
| 抓取频次 | 比第一周上升 |
| 索引量 | 止跌或小幅回升 |
| 长尾词展现 | 开始出现新的展现词 |
| 品牌词排名 | 回到原位或上升 |
如果四项里有两项向好，说明方向对了，继续按这个节奏做两个月。如果四项都没动，需要重新诊断，可能是域名历史问题或处罚未解除。
30天之后的节奏
第 2-3 个月是关键期。这段时间要做的事很朴素：
- 每周稳定更新 3 篇。
- 每月更新 5 篇老文章。
- 每月获取 2-3 条自然外链（行业目录、合作伙伴、客座内容）。
- 每月做一次技术体检。
不要期待"某一天突然恢复"。降权的恢复通常是一条缓慢上升的曲线，两到三个月后回头看，才发现已经回来了。
三个千万不要做
- 不要买"快速恢复"服务。这类服务多数是刷点击或堆垃圾外链，短期有动静，之后更惨。
- 不要频繁改标题。每次改都会触发重新评估，改得太勤永远在评估中。
- 不要批量删除后又批量发布。服务器和索引都会受不了，看起来像异常行为。
整改期的心态管理
降权恢复是一条缓慢上升的曲线，中途常有反复。建议只看周均值，不看日数据；只看抓取频次和索引量这两个先行指标，不被单日排名影响判断。
如果四周内先行指标毫无变化，再考虑调整方向；在此之前，坚持比优化更重要。
恢复期的观察方法
降权恢复是一条缓慢上升的曲线，中途常有反复。建议只看周均值，不看日数据；只看抓取频次和索引量这两个先行指标，不被单日排名影响判断。
如果四周内先行指标毫无变化，再考虑调整方向；在此之前，坚持比优化更重要。
30 天计划不要排满，每周只做一件核心动作：第一周清违规，第二周修技术，第三周补内容，第四周观察数据。同时改五处，恢复了你也不知道是哪一处起的作用。
30 天计划每周只做一件核心动作，同时改五处，恢复了你也不知道是哪一处起的作用。
常见问题
整改期间要不要停更
不要停。停更会让抓取频次进一步下降。保持低频稳定更新即可。
要不要换域名
只有确认域名有严重前科时才考虑。换域名等于清零，尽量先整改。
多久能恢复
轻度 1-2 个月，中度 3-6 个月，重度可能不可恢复。判断标准是抓取频次是否回升。
先确认是不是真的降权，方法见网站降权诊断。
